吃益生菌會產生依賴性?真的有這麼可怕嗎?

2021-07-05 04:13:44 作者: Amber小編
吃益生菌有副作用?會產生依賴性?有這麼嚴重嗎?| | 營養師輕食|江欣樺營養師創立六年

最近,我們的line好友大家突然間對一個問題充滿興趣,那就是:益生菌吃久了會不會產生依賴性啊?開始補充益生菌之後可以不要吃嗎?

其實啊~這個問題要從補充益生菌的本質開始說起,不知道大家有沒有想過,為什麼自己需要補充益生菌呢?

補充益生菌的本質其實很簡單,就是附著(讓好菌進來)-種植(讓好菌住下來)-繁衍(讓好菌生小孩)。最終的目標是希望好菌能夠在我們的消化道系統過上安居樂業的日子,好好地住在我們的消化道系統當中。

其實消化道就像一個班級,如果壞學生(壞菌)比好學生(好菌)多的話,就會造就這個班級的班風比較不好,我們的消化道也是這樣,當菌叢無法維持平衡,壞菌多於好菌的話,就會導致不順暢,因此我們才需要補充益生菌,多帶一點好學生(好菌)進來這個班級(消化道),希望可以讓班風變得更好!

 

吃益生菌的主要原因是因為現在許多人飲食不正常、生活作息不規律、情緒過度緊繃以及吃了太多垃圾食物,因此需要補充益生菌來幫助我們維持消化道機能。

所以阿,益生菌的功效主要是透過改變消化道菌叢生態,適度調整體質,維持消化道機能,使排便順暢。

也就是說,吃益生菌並不會導致本身消化道自我調節能力變差,反而能夠彌補我們平時因為作息混亂或常吃加工食品而流失的好菌找回消化道之中。

而益生菌到底該補充多久呢?

前面有提到,補充益生菌的最終目的是讓益生菌在消化道安居樂業的生活,要讓好菌住下來,總是需要一點時間的,補充益生菌是一種長期調節計畫,成人大多需要2-3個月來調節喔!

因此,若在吃了益生菌一段時間後,覺得自己的狀態有變好,那就可以先停掉益生菌囉,當然,如果無法規律作息、正常飲食、攝取足夠的纖維水分和維持良好運動習慣的話還是會建議繼續補充囉!


本篇文章由Amber小編撰寫  經江欣樺營養師審稿

 
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