關於希臘優格的各種吃法與小叮嚀

2020-01-07 10:37:13 作者: Amber小編
希臘優格怎麼吃?提供代餐、低碳飲食等飲食方式|營養師輕食 | 營養師輕食|江欣樺營養師創立六年


看著外面炙熱的太陽,總是沒有胃口嗎?沒關係~讓強勢回歸的希臘優格幫助你度過這個炎熱的夏天!

隨著希臘優格開賣,越來越多人在問希臘優格怎麼吃?適合搭配什麼?今天就來幫大家介紹-希臘優格可以怎麼吃。

 

1.以希臘優格作為代餐

夏天這麼熱,不想叫便當或吃外食,就可以從冰箱拿出一盒清爽美味又營養的希臘優格,同事吃便當你就吃一盒希臘優格,美味營養又可以控制熱量,加入水耕蔬菜、水果或堅果做搭配也很棒喔,可以讓口感吃起來更豐富。

(????來自Line好友羿榛熱情分享的美圖,讓人看了食指大動阿????)

 

2.想吃就吃,當作點心

下午茶或嘴饞的時候,從冰箱挖一些希臘優格出來,有水果就加、有堅果也可以放、淋在我們的水耕蔬菜上或者加入水果放入果汁機中打成果昔也很棒喔????
(Cherry營養師的香蕉優格果昔深深擄獲了小編們的心????,大家也可以在家裡做做看喔~或者之後請Cherry營養師來分享她的果汁食譜)

 

3.將希臘優格作為低碳飲食:

希臘優格一盒(300g),希臘優格一盒(300g),熱量約327大卡,脂肪佔總熱量約61%,蛋白質24%,碳水化合物15%,鈉120.3mg,這樣的營養比例,蠻適合運動前後「充足蛋白」+「低碳飲食」的特性,把濃郁的希臘優格加上多汁飽水的水耕蔬菜,不僅在運動前後的營養照護上有所幫助,美味更是不在話下!

 

水耕蔬菜的保鮮期為7天,跟希臘優格的保存期很一致,也非常適合混搭使用,

二人份混搭量為:300公克希臘優格+250公克蔬菜,熱量約為453大卡

而單人精緻混搭量為:150公克希臘優格+125公克蔬菜,熱量227大卡,

以上營養比例,提供有在進行低碳飲食的你參考喔。

 

阿江小叮嚀

????希臘優格採天然手做,未開封則保存期限六天,記得冷藏喔!
????如果一盒無法一次吃完,可以將要吃的量另挖至碗裡,不要讓優格沾到口水,當然開封了還是盡速吃完啦。


本篇文章由Amber小編撰寫  經江欣樺營養師審稿

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