後生元是什麼

什麼是後生元

益生菌是相當常見的保健食品，我相信大部分人都有聽過。

不過，除了益生菌之外，市面上還出現了「 益生元 」和「 後生元 」等產品。它們究竟與益生菌有什麼不同呢？

今天，我們就來好好聊聊這些成分的差異，以及該如何選擇與補充，幫助消化道維持最佳健康。
-益生菌、益生元、後生元關係
首先來認識一下「 益生菌 」、「 益生元 」、「 後生元 」各是什麼吧！

✔ 益生菌（ Probiotics ）：
是指食用後會對我們有幫助、且具有活性的微生物。
這些好菌能夠定殖在消化道中，調整細菌叢生態，並抑制壞菌生長，促進消化道健康。

✔ 益生元（ Prebiotics ）：
又稱為「 益生質 」或「 益菌生 」，簡單來說就是益生菌的「 食物 」。
常見的益生元包括果寡糖、半乳寡糖、菊糖以及膳食纖維等。
這些營養素無法被消化道直接吸收，但能作為益生菌的營養來源，幫助好菌生長定殖。

✔ 後生元（ Postbiotics / Paraprobiotics ）：
後生元定義又分為兩種， Postbiotics 及 Paraprobiotics，以下分別說明

● Postbiotics：
指益生菌代謝後產生的物質（不包含活菌）。
像是酵素、短鏈脂肪酸（SCFAs）、生物表面活性劑、維生素、胺基酸、有機酸等。

● Paraprobiotics：
指非活性（死亡或滅活）的微生物細胞。
其中最具知名度的就是「 後生元 – 克菲爾乳桿菌 M1 」。
包含完整或破碎的細胞，其中含肽聚糖（ peptidoglycans ）、表面蛋白等，具有生理活性的成分。

後生元功效

雖然後生元無法像益生菌一樣在消化道中定殖，但它們依然能發揮多重健康益處。

像是《 克菲爾乳桿菌 M1 》可以直接作用於消化道環境，幫助好菌定殖生長，調節生理機能。

-對人體益處

● 幫助維持消化道機能：促進消化道蠕動與健康維持

● 改變細菌叢生態：幫助好菌生長、抑制壞菌

● 調整體質：調節體質狀態，增強守護力

● 調節生理機能：維持內部環境平衡

● 促進新陳代謝、健康維持：有助於整體代謝運作

後生元副作用

後生元因不含活菌，相較於益生菌具有更高的安全性，多數人補充後，很少出現不適反應。 

不過，仍有一些特殊情況需要注意。

-不適合族群

● 免疫功能異常者

● 化療者或患有特殊疾病者

● 消化道敏感者 

對於以上族群，在補充後生元相關產品前，建議先諮詢醫師，會更安全謹慎哦！

後生元益生菌

說了這麼多，市面上真的有後生元相關產品嗎？

答案是 —— 有的！ 

如同前面提到的， 克菲爾乳桿菌 M1。

源自於蒙古，是從當地的天然食材中，篩選出的一支有效菌株。

再透過特殊的熱激化處理，使其成為具有調節生理機能效果的「滅活型」乳酸菌，也就是後生元的一種。 

克菲爾 M1 擁有扎實的科學研究基礎，並已發表 3 篇國際文獻，證實有助於調節生理機能，維持健康狀態。 

目前，它已被應用在多種保健產品中，成為保健領域的重要成分之一。

後生元產品

-後生元食物

後生元來自益生菌的代謝產物，因此許多發酵食品中都能自然取得，例如：

● 優格、乳酸飲品
● 味噌、納豆
● 泡菜、酸菜
這些食物雖然主要提供益生菌，但同時也含有部分後生元成分。

-後生元應用

由於後生元具有高安全性與穩定性，現在的應用層面越來越廣泛，包括保健食品、機能飲品、寵物營養品等，都有相關產品。 

雖然後生元無法在消化道中定殖，但其所含的多種代謝產物，仍能有效調節菌叢生態、支持生理機能，並維持整體健康。 

然而，一個真正優質的補菌產品，不應只含有後生元；建議搭配益生菌與益生元，三者相輔相成，才能打造更穩定的消化道環境。

如果你也想有效補充後生元，可以參考以下建議：

● 選擇來源明確、具臨床研究支持的成分：

例如「克菲爾乳桿菌 M1」就是值得信賴的好選擇 

● 補菌黃金三角不可少：

後生元、益生菌與益生元相互搭配，讓好菌彼此合作，建立穩定且健康的消化道生態。

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