益生菌怎麼吃?營養師:5大NG吃法要注意!吃錯恐無效

2021-10-04 01:48:47 作者: 江欣樺 營養師
300億機能益生菌,全台首創保證菌數的益生菌

目錄

益生菌怎麼吃?

益生菌何時吃?

5個NG的益生菌吃法

關於300億機能益生菌常見問題

益生菌怎麼吃?

益生菌搭配白開水就OK囉。那這時候就會有人問了,我可以配茶、配咖啡或配果汁嗎? 一律都不建議喔!建議還是以常溫白開水搭配益生菌最好。如果是還有在喝睡前奶的小朋友,可以將益生菌加到牛奶中一起吃,但要注意等水溫降低到可入口的溫度再加入益生菌喔

 

益生菌何時吃?

益生菌最佳時間是晚上睡前空腹吃,第二時間是早上空腹。

益生菌需要定殖在消化道才有辦法發揮它的作用,幫助排便順暢與調整體質,不過在進到消化道後,益生菌會面對兩大魔王,分別是胃酸與膽鹽,需要通過他們的考驗才能夠順利抵達。一般未包埋的益生菌比較怕酸,所以會放在飯後食用,因食物會稀釋胃酸濃度進而提高益生菌的存活率。

那我們的「300億機能益生菌」運用結構包埋的專利技術,較能抗酸鹼、熱破壞,因此可以在睡前吃,搭配白開水,而且睡覺期間不會有任何的食物干擾,更可以讓消化道專注處理益生菌喔!

 

5個NG的益生菌吃法

  1. NG益生菌吃法一:時間不正確

    益生菌可分為兩種,有做包埋的和未做包埋的。如果是未包埋的益生菌,因為本身不耐胃酸和膽鹽,因此會放在飯後補充。如果是有做包埋的技術,就可以選擇睡前吃,搭配常溫白開水。營養師小叮嚀:包埋是非常基本的技術,如果沒有包埋技術建議可以考慮選擇其他益生菌

  2. NG益生菌吃法二:配錯東西

    許多人在吃益生菌時有個非常不好的習慣,就是手邊有什麼就拿什麼配,但補充益生菌最建議的還是搭配白開水,避免影響益生菌的效果,另外~益生菌不耐高溫,因此建議搭配常溫白開水就好囉!營養師小叮嚀:所有保健食品都建議和藥物、咖啡、茶、酒精等間隔2個小時以上喔

  3. NG益生菌吃法三:三天捕魚兩天曬網

    補充益生菌是一種長期的調節計畫,因此建議要定時定量的補充才是最好的喔。尤其現代人工作壓力大、睡眠不正常,這些都會影響好菌的存活,因此要每天補充益生菌才可以達到想要的效果喔。

  4. NG益生菌吃法四:一天補充多個品牌的益生菌

    有些人會同時補充2~3個品牌的益生菌,希望可以多補充不同的菌株,但其實這樣有可能會導致反效果!以我們的300億機能益生菌來說,會選擇這些菌株就是代表他們可以發揮1+1>2的效果,但同時補充多個品牌的益生菌,有可能會造成1+1<2,所以補充益生菌還是建議補充單一品牌,持續2~3個月,如果沒有感受性,再來考慮更換品牌喔。

  5. NG益生菌吃法五:劑量錯誤

    益生菌不是吃越多越好,一天1~2包就足夠。以300億機能益生菌來說,一天一包就可以維持消化道機能,幫助排便順暢。若是換季調節,一天兩包維持12周就會有幫助。

 

關於300億機能益生菌常見問題

  1. 300億益生菌何時吃?

    最佳時間是睡前,第二時間是早上空腹營養師叮嚀:並非所有的益生菌都是空腹,而是300益生菌可以空腹,因300億益生菌運用結構包埋的專利技術,較能抗酸鹼、熱破壞,故可以空腹使用,一般未包埋的益生菌比較怕酸,所以會放在飯後食用,因食物會稀釋胃酸濃度進而提高益生菌的存活率。

  2. 一天要吃幾包呢?

    如果是想要改變細菌叢生態、幫助排便順暢的話,每日睡前一包300億益生菌就足夠,多吃則是浪費,但如果是換季調節,每日早晚空腹各一包且維持12周,但保持規律運動將會比吃益生菌更有幫助。

  3. 使用益生菌需避免食用什麼東西?

    抗生素、藥物、醃製品、咖啡、茶,這些都盡量隔開2小時以上使用

  4. 300億益生菌要如何存放?

    因300億益生菌運用結構包埋的專利,較能抗酸鹼、熱破壞,故能常溫配送,收到後室溫存放即可
    營養師叮嚀:如果小朋友一天僅補充半包,剩餘半包請放入冰箱冷藏喔

  5. 孕婦可以吃300億益生菌嗎?

    孕期也可以食用益生菌的喔,一樣一天一包,空腹食用

  6. 小孩能吃300億益生菌嗎?

    5個月大的小孩、開始吃副食品階段時,可以適量攝取益生菌(半包/一日即可),一歲以上之後是睡前一包
    營養師叮嚀:5個月大至一歲的小孩,其實還不一定需要益生菌,除非有特別狀況需求,如果要吃的話,可以泡奶一起食用,但要注意溫度不超過40度C

  7. 什麼人吃益生菌要特別注意!

    化療者、免疫異常者、重症
    營養師叮嚀:以上這些狀況需請專科醫師指示,不宜盲從隨意補充任何營養品

  8. 補充益生菌應該持續一直使用下去嗎?

    一般使用的時間為1-3個月,如果3個月內沒有感受,可能要問問自己是否曾經使用過藥物、酵素(可能含瀉藥)或者天生如此,再者,可以試試其他品牌,因為「每個人體質不同、感受性亦不同」

    營養師叮嚀:有些人吃了益生菌很有感受,但會怕是否要長期依賴,其實益生菌的本質是
    附著(讓好菌跑進來)、種植(讓好菌住下來)、繁衍(讓好菌生小孩)
    如果好菌佈滿了,只要做好正確飲食、規律生活、運動習慣等等,其實可以不必繼續食用益生菌,但如果本身就是比較無法控制生活規範的人,還是繼續好好補充吧

  9. 益生菌要注意那些檢驗報告?

    塑化劑、微生物檢驗

    營養師叮嚀:在2016年曾爆發益生菌塑化劑風波,當時台灣益生菌必需檢驗塑化劑,而微生物檢驗指的是大腸桿菌、大腸桿菌群等等,這些是致病菌(壞菌),而益生菌是好菌產品,所以也必須得驗

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