【2025年最新】UC2/UC-II功效有哪些?UC2是什麼?阿江營養師的UC2推薦指南

目錄

UC2/UC-II是什麼

UC2什麼時候吃

UC2/UC-II的攝取劑量是多少

吃UC2/UC-II會產生副作用嗎

UC2推薦法則

 

「走路的感覺跟以往不同?」
「早上起床感到緊繃?」
「上下樓梯很吃力?」

往往遇到以上情形的人,老一輩的人都會選擇吃葡萄糖胺,不過隨著新成分UC2/UC-II被開發,新的科學研究不斷刊登,葡萄糖胺逐漸退下潮流。那究竟什麼是UC2呢?UC2的攝取劑量是多少?吃UC2會不會產生副作用?UC2/UC-II推薦怎麼挑?

UC2/UC-II是什麼?

UC2/UC-II是取代葡萄糖胺的新穎成分,是屬於非變性二型膠原蛋白的英文縮寫 ( Undenatured Collagen Type II )  ,經由特殊專利技術低溫萃取於雞胸軟骨部位,能夠保留完整的膠原蛋白三股螺旋結構,與消化道的特殊位置結合進行作用。

UC2什麼時候吃

UC2一般建議在睡前空腹的時候做補充,若成分有添加脂溶性營養素(ex 乳木果油等),就建議在飯後補充。若擔心睡前補充半夜容易起來上洗手間的話,也可以將時間改到早上起來或下午的時段作補充。(空腹定義為飯後兩小時~飯前一小時)

UC2的攝取劑量是多少呢?

UC2/UC-II每日建議攝取量為 40 毫克且空腹使用,幫助靈活行動力,這是原廠及哈佛大學醫學院學術發表上的足夠劑量。但值得注意的是,市面上有些廠商可以把“非變性第二型膠原蛋白”加到 40 毫克以上,甚至達到 100 毫克以上,基本上所用的原料可能就並非UC2,所以購買時要注意必須有UC2/UC-II的標章才是正版!

吃UC2/UC-II會產生副作用嗎?

以目前科學研究指出日常補充 40mg UC2/UC-II是安全無害,也不會對我們產生任何不良影響,可以安心食用。 

  1. 2009 年發表的一篇文獻,參與科學研究人數有 52 人,其中有一半以上的參與者連續 90 天補充 40mg UC2/UC-II後,並無產生任何不適。

  2. 2016 年,有 191 位科學研究參與者分成 3 組,其中一組補充 40mg UC2/UC-II,為期 180 天,並無觀察到任何的副作用。

  3. 2019 年有 100 位參與者隨機分配接受 40mg UC2/UC-II, 120 天過後,並沒有人感到不適。

  4. 美國在 2009 年已經把UC2/UC-II列為 GRAS 公認安全(Generally recognized as safe),證明這個成分對我們在食用安全上是無害,是可以安心食用。
    *GRAS其安全性是「經過具有充分科學背景的專家審核過,認為其安全無疑」,或者是「依長期使用經驗認定其安全性」。

UC2推薦法則

如果你有想要找行動力相關的保健食品,營養師會優先推薦UC2來取代傳統的葡萄糖胺,在選擇UC2上有幾個點需要注意!

  1. 是否擁有原廠LOGO

    想要挑選品質良好、安全有保障的UC2一定要認明是來自美國正版原料,且包裝或者網頁上有清楚顯示原廠LOGO,才是有保障的UC2!

  2. 配方是否完整

    想要有良好行動力,除了補充UC2之外,也要注意是否有其他加分副配方,可以給你更好的感受性喔!像是蛋白聚醣就是個非常好的副配方,搭配UC2兩個相輔相成,會讓你更有活力喔!但要注意蛋白聚醣要選擇由鮭魚鼻軟骨萃取而成的,鮭魚鼻軟骨萃取物所含的蛋白聚醣與一般的鮭魚精華來比含量更高,對我們的幫助更大。
    除了蛋白聚醣之外,其他常見的副配方還有西班牙橄欖多酚、薑黃、MSM和貓爪藤

  3. 優先挑選膠囊型態來取代錠劑

    膠囊型態的UC2會是營養師最推薦的喔!錠劑在製作過程中,會需要添加較多的賦形劑,相比來說,膠囊的會比較少,且對於吞嚥能力較弱的老人來說,可將膠囊殼打開單吃裡面的粉末,也會比錠劑方便許多

  4. 是否符合自己的飲食習慣

    UC2是由雞胸軟骨製成,因此屬於葷食,不適合素食者補充。另外,市售的葡萄糖胺大多由蝦、蟹、貝類的外骨骼萃取而來,因此,對於蝦、蟹、貝類等海鮮過敏者應避免使用。若為素食者,建議可到藥局詢問「乳木果油」的相關產品喔!

 

營養師的UC2推薦-我的好固力UC-II®膠囊

如果你剛好想要找UC2/UC-II,可以試試看由江欣樺營養師研發的「我的好固力UC-II®膠囊」幫助增強行動力。


我的好固力UC-II®膠囊」與其他品牌差異

  1. 使用比「葡萄糖胺+軟骨素」多 2 倍感受性的「UC2」,且UC2來自美國正版原料(原廠logo證明)

  2. 搭配行動力關鍵成分日本專利製程的 40 毫克鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚糖),與UC2一起增強行動力

  3. 經內部實驗發現副配方選用 100 毫克的西班牙橄欖抽出物來取代薑黃、MSM以及貓爪藤,感受性不錯


*注意:鮭魚鼻軟骨萃取物與一般的鮭魚精華不同,鮭魚鼻軟骨萃取物所含的蛋白聚醣更高,對我們的幫助更大。

 

參考文獻:

  1. Crowley DC, Lau FC, Sharma P, Evans M, Guthrie N, Bagchi M, Bagchi D, Dey DK, Raychaudhuri SP. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci. 2009 Oct 9;6(6):312-21. doi: 10.7150/ijms.6.312. PMID: 19847319; PMCID: PMC2764342.
  2. Lugo JP, Saiyed ZM, Lau FC, Molina JP, Pakdaman MN, Shamie AN, Udani JK. Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Oct 24;10(1):48. doi: 10.1186/1550-2783-10-48. PMID: 24153020; PMCID: PMC4015808.
  3. Tomonaga, A., Takahashi, T., Tanaka, Y. T., Tsuboi, M., Ito, K., Nagaoka, I."Evaluation of the effect of salmon nasal proteoglycan on biomarkers for cartilage metabolism in individuals with knee joint discomfort: A randomized double‑blind placebo‑controlled clinical study". Experimental and Therapeutic Medicine 14.1 (2017): 115-126.

關於我們

我是江欣樺營養師,是公司負責人、實際研發人,又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌,對我們的品牌還不熟悉,可以看看《關於營養師輕食》,了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。

江欣樺 營養師
江欣樺 營養師

營養師輕食 品牌創辦人
營養師輕食 產品研發人
2023年屏東創世基金會代言人
2022年高雄國稅局電子發票績優營業人
知名美商預防醫學健康管理公司 培訓營養師
國內知名健康體重管理公司 營養師
國內知名保健食品 銷售營養師
中華民國高考營養師及格 (營養字第 004551 號)

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