聖羅勒是什麼？有哪些功效、怎麼吃與副作用一次看懂！

聖羅勒是什麼？

聖羅勒（學名： Ocimum tenuiflorum ），又名神羅勒，原生於東南亞一帶，它是印度阿育吠陀中會用的一種成分。

聖羅勒功效有哪些

根據聖羅勒的研究指出，聖羅勒有非常多的功效，以下即歸納5大功效

1. 幫助入睡

2. 降低壓力

3. 精神旺盛

4. 思緒清晰

5. 調節生理機能

聖羅勒怎麼吃?有效劑量是多少?

聖羅勒屬於飯前飯後都可以食用的成分，但營養師建議空腹吃，可以減少食物干擾，達到更好的吸收。

2022 年國際期刊人體實驗證實，針對 100 位壓力大、有睡眠困擾的人，每天攝取 250 mg 的聖羅勒萃取物可以降低 66% 的壓力以及幫助入睡。

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壓力大睡不好、晚上睡不著是現代人的困擾，聖羅勒在主打幫助入睡功效的保健食品中，是屬於非常罕見稀有的原料。江欣樺營養師在研發助眠產品的過程不斷多次改進，終於找到這個原料搭配足量 1000 mg 色胺酸，有感幫助入睡。

哪些人適合吃聖羅勒

聖羅勒是以幫助減壓及幫助入睡方面較為突出，所以針對容易緊張、高壓工作者、課業繁重、考生或想要好入睡的族群都很適合。

聖羅勒副作用

聖羅勒基本上沒有任何副作用，只要遵守產品外包裝的正常建議吃法即可，不必太過擔心，但像是重大疾病、正在接受治療癌症患者或者服用睡眠相關藥物的人建議先跟醫師討論看看。

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參考資料:

1. Evid Based Complement Alternat Med. (2012) 2012:894509.
2. Nepal Med Coll J. (2008) 10:176–9.
3. Front Nutr. 2022 Sep 2;9:965130.

關於我們

我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。