孕婦保健食品全方位攻略,懷孕4寶 完整補足孕期營養

2022-05-12 02:25:06 作者: 阿江 & 家恩營養師 共撰
孕婦保健食品綜合維他命怎麼選?讓營養師來告訴你!  | 營養師輕食|江欣樺營養師創立七年

 

目錄

備孕期

懷孕期

孕婦保健食品怎麼選

孕婦綜合維他命

魚油

益生菌

哺乳期

 

很多新婚夫妻誤以為只有在懷上寶寶的那一刻,才需要補充營養品,但其實不然。
江欣樺營養師說道:「現在上班族幾乎為事業忙碌,很容易有飲食失衡的問題,所以並不是等到懷孕才開始補充營養素,在備孕期間就該準備!」

備孕期

備孕期間把自己調整到最好的狀態,擁有充足的營養,可以為了將來媽媽懷孕還有寶寶的健康做準備。「國民B群綜合維他命」,為孕媽咪們提供22種營養素,補足備孕所需要的營養素,例如葉酸、B群、鐵、鋅、維生素C等。一天4顆飯後補充,對於想要備孕的夫妻、上班族而言,非常的方便哦。

備孕綜合維他命推薦: 國民B群綜合維他命 

 

懷孕期

有些夫妻不斷地打針吃藥,歷經千辛萬苦終於懷孕,你以為只有在懷孕初期需要補充葉酸嗎?中期補充B群?後期補鐵?

現在大部分的懷孕媽咪都是上班族,吃外食居多,幾乎都是高油高鹽低纖維的食物,而一般高油高鹽的食物本身所含的營養素較低。根據營養調查,9成以上的國人面臨鈣攝取不足的狀況,且絕大多數的國人每天的蔬菜吃不到5份(500克)、水果吃不到3.5份(1份=女生拳頭大小),也導致膳食纖維攝取不足,使排便順暢受影響。
所以,在完整的10個月懷孕階段,媽媽所需的的營養素一定要每天吃夠,讓孕媽咪在滿滿的營養狀態下孕育寶寶,才可以帶給寶寶足夠的營養。

孕婦保健食品怎麼選?

懷孕期間孕媽咪們為了自己和寶寶的營養,不外乎想要多補充些營養,來供給自己和寶寶所需。在保健食品的選擇上,這四種保健食品一定會在名單上,孕婦綜合維他命、鈣、魚油、益生菌。
但這些孕婦營養品,該怎麼做選擇呢?江欣樺營養師推薦在懷孕期間,可以補充「營養師輕食」為了孕媽咪所推出的懷孕4寶(國民B群綜合維他命、80%機能魚油、300億機能益生菌、新升級海藻鈣),這四個孕婦保健食品可以完整涵蓋整個孕期營養,從懷孕第一天就要開始吃下去,補足孕期營養需求。


【國民B群綜合維他命】

懷孕過程一人吃2人補,孕媽咪營養需求比正常人高,且擔心自己補充的營養不夠,因此非常適合選擇孕婦綜合維他命來補足孕期營養。

「國民B群綜合維他命」為何比市售B群優?

  1. 天然食物形態營養素,懷孕期間受賀爾蒙影響,口味上變得更加敏感,而化學合成的孕婦綜合維他命,本身容易有一股刺鼻的味道,再加上天然食物形態營養素,高吸收、高利用、高維持,讓營養素真正有效被我們利用。

  2. 以國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)為設計基礎,提供22種營養素,專門為孕婦打造,1天4顆補足600微克的葉酸以及其他B群、維生素C、維生素D、鋅、鐵等

  3. 我們還非常貼心把「維生素A」換成「β胡蘿蔔素」,這樣孕婦補充就不用擔心畸胎問題(很重要X3)

  4. 榮獲美國-國際媽媽精選獎(Mom's Choice Awards),非常適合孕媽咪補充。

孕婦綜合維他命推薦:國民B群綜合維他命
 

【新升級海藻鈣】

9成以上的國人都有鈣攝取不足,孕婦也不例外,再加上孕期中媽媽把自己的營養都給了寶寶,是非常需要補充吸收率高的海藻鈣。

「營養口袋鈣」為何比市售鈣優?

  1. 具備特殊蜂窩多孔性結構,可提供吸收率高達39.4%,領先一般市售其他種類的鈣。

  2. 複方營養素(鎂、維生素D、維生素K、CPP)搭配,一起幫孕媽咪補充鈣不足的問題。

  3. 足量Bonepep®水解蛋黃粉,可以協同鈣作用,不浪費所補充進來的鈣,更有效用的達到補鈣成果。

  4. 選用愛爾蘭西北和冰島東南海域的純淨海藻所製成的海藻鈣,是素食媽咪首選。(珊瑚鈣是葷的哦)

一天3顆,提供鈣離子384毫克、Bonepep®水解蛋黃粉102毫克、鎂離子26毫克、維生素D2 600IU、維生素K2 37.5微克、酪蛋白磷酸胜肽225毫克,在每一個補鈣關鍵步驟中,給賦予最大的幫助,補充飲食鈣攝取不足。

嚴選海藻鈣,輕鬆補足所需鈣質:新升級海藻鈣

【80%機能魚油】

魚油含有EPA和DHA,是我們沒辦法製造的必須脂肪酸,一定要靠外界補充,是懷孕媽咪與寶寶特別需要的營養素之一。

「80%機能魚油」」為何比市售魚油優?

  1. 台灣第一個從原料到成品,雙重榮獲IFOS認證的MIT魚油,以最終「魚油成品」獲得 IFOS 認證,才能安心。

  2. 高濃度:魚油有效成分高達80%以上,若魚油濃度太低,攝取到的有用成分就會相對減低

  3. 超臨界+淨化科技:全球獨家專利技術超臨界萃取去除對人體有害物,例如重金屬、多氯聯苯(PCBs)、戴奧辛(dioxins),且淨化技術去除一般魚油呈現的腥臭味,讓孕婦能輕鬆入口

  4. 高吸收:提供吸收型態的最好r-TG魚油

為什麼孕期要吃魚油?不吃深海魚類?

由於目前海洋重金屬(砷、鉛、鎘、汞)污染的問題日益嚴重,美國FDA發出警語,攝取一些含汞量較高的魚貝類,可能會傷害正在發育的寶寶。 

 

80%機能魚油只需要1天2顆即可提供480mg EPA + 320mg DHA,滿足世界衛生組織(WHO)建議孕婦一天至少200mg DHA的攝取量,幫助寶寶發育成長,另外還提供EPA幫助孕媽咪循環順暢與思緒清晰,讓你做事不耽誤。

*不過這邊要提醒一下,孕媽咪懷孕至32週先停止食用魚油,若要繼續食用,請先徵詢婦產科主治醫師的意見喔。

補足孕期所需DHA和EPA:高濃度80%機能魚油
 

【300億機能益生菌】

懷孕過程,會因孕媽咪荷爾蒙變化和寶寶的壓迫,會影響到消化道機能。

「300億機能益生菌」為何比市售益生菌優?

  1. SYNPACK 保證菌數:把原始菌數拉到2000億以上,才能保證有效期內吃到300億菌數的承諾

  2. 榮獲兩項國際性潔淨標章:歐盟A.A.100%無添加 最高榮譽、Clean Label慈悅國際「雙潔淨標章」

  3. 不使用甜味劑、人工化學調味料(砂糖、果汁粉、香料等),TFDA所列出的794項食品添加物(例如:結蘭膠、二氧化矽)全部都沒有添加

  4. 定期更新第三方檢驗報告,確保純淨、安全的益生菌

每天睡前空腹吃1包,調整消化道機能,改變細菌叢生態,幫助排便順暢,重點是100%無添加讓孕媽咪吃得安心又健康。健康無價,擁有健康才能決定想過的生活。

阿江小叮嚀:我只推薦"專業"且"必要"的營養素,而你吃的傳統偏方(ex 珍珠粉、燕窩、魚翅等),你自己決定就好。
孕期排便順暢首選:300億機能益生菌
 

一天怎麼吃孕婦保健食品

時段

品名

建議吃法/天

中午飯後

國民B群綜合維他命

4顆

80%機能魚油

2顆

睡前空腹

300%機能益生菌

1包

新升級海藻鈣

3顆


哺乳期

現在越來越多的新手媽咪選擇哺餵母奶,希望寶寶發育得比別人好。這時更應該注重綜合維他命、鈣和魚油的補充。另外,國民B群綜合維他命不論男女也可以補充,正常成年人1天2顆,幫助你調節生理機能以及精神旺盛。

哺乳期營養

品名

吃的時間

劑量/天

葉酸、B群、β-胡蘿蔔素(維生素A)、鐵

國民B群綜合維他命

餐後

4顆

鈣、維生素D、K

新升級海藻鈣

睡前空腹

3顆

DHA、EPA

80%機能魚油

餐後

2顆

 

綜合維他命、魚油和鈣怎麼吃?

時段

品名

建議吃法/天

中午飯後

國民B群綜合維他命

4顆

80%機能魚油

2顆

睡前空腹

新升級海藻鈣

3顆


你產前、產中、產後的營養,就交給營養師吧。

營養師輕食照顧你一輩子的營養。

最後,江欣樺、呂佳儒營養師祝福天底下的孕媽咪順利生產,母子平安無事!啾咪❤

若有其他疑問,可以加入我們的官方LINE 與營養師一對一對話

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