「覺察」是與情緒和平共處的第一步|諮商心理師推薦的EPA魚油

2023-02-21 10:57:51
作者：

作者：林祺祥諮商心理師

身為諮商心理師，常會被朋友詢問：「你每天聽了這麼多負面的情緒，你自己要怎麼消化那些負能量呢？」

每當被問到這個問題，我相信每個人答案都會不同，在此分享兩個步驟，讓大家更認識自己的情緒！

第一步：認識、覺察情緒的來源

如果起因是來自於工作期間，個案分享自己生活的困擾或是近期壓力來源，那這時候我會思考:「是個案所談論的部分，與我成長過程經驗相似？」、「還是個案的價值觀與我產生衝突？」，一般來自工作中所帶給我的負能量，我會先評估是不是某些故事觸動到我內心的某塊，如果產生了投射或是反移情緒，試著深呼吸，並問問自己，思考這情緒的來源，身體是否有些變化（例如：心跳加快、血壓上升），並感受情緒對我們身體的影響，或是做個緩慢的深呼吸，協助自己穩定身心。

第二步：找到適合自己調節情緒的方式

如果自己覺察後，發現好像暫時無法擺脫情緒的困擾，我們就可以做些自己有興趣的事情。

舉凡跟朋友聊天、打遊戲等，當注意力轉移或能做些到放鬆時，我們就會覺得心情好像變得不錯，這就是一個適合自己調節情緒的方式。每個人適合的方式不同，能找到自己情緒抒發的管道也是很重要的！

別忽略「心理」上的求救訊號！

我們可以透過很多外在的活動調適情緒，但是內在的自我保養也是很重要，畢竟心理跟生理是相互影響的，當覺得整天疲倦、沒有精神時，心裡也容易會有悶悶的感覺。若長期因情緒困擾導致有明顯的身心症狀(嚴重失眠、影響到日常生活工作)，建議還是先尋求身心科協助。

除了穩定「心理」，切莫忽略「生理」的重要性，我覺得透過保健食品輔助保養是個不錯的方式，擁有良好的體力，也能協助我們因應生活中的各種挑戰，做起事來也會更加有信心。

透過這篇文章，也想和大家聊聊關於心理諮商師推薦 EPA魚油的３個原因？以及分享我補充營養師輕食【1000EPA魚油】的感受：

1. 榮獲雙重IFOS認證

IFOS 是國際間最具權威性的魚油認證機構，從濃度、環境毒素、新鮮度方面都有相對嚴格的審核標準！【1000EPA魚油】是台灣少數從原料到最終產品皆獲得 IFOS 認證的專業魚型油，不僅在規格上具有國際水準，關於大家最擔心的汙染物、重金屬問題，也完全零檢出，補充上相對安心，也是目前許多醫師朋友都有在補充的一款魚油。

2. rTG型態的高濃度純EPA魚油，經第三方檢驗EPA濃度高達94%

一般市售的魚油大部分是 EPA+DHA 複合配方，不過針對我們這樣年過 30 (不小心透漏年齡)，長期處於高壓忙碌的族群來說，高濃度、純EPA配方的魚油會更加符合我們的需求，幫助我每天維持良好的狀態，讓我能夠傾聽更多的個案、協助他們找到情緒的出口。

【1000EPA魚油】來自於西班牙 Solutex 大廠，使用頂尖的超臨界萃取技術，小小一顆濃度就高達 94% ；搭配 rTG 的型態、吸收速度更快，一天 2 顆可以迅速補充到 1000 毫克的 EPA ！對於每天需要高速運轉的現代人來說，真的是一大福音。

3. 使用Cleantex專利淨化技術

在吃魚油的時候，我最擔心咬破後有濃濃魚腥味，【1000EPA魚油】使用 Cleantex 專利除色除味的技術，因此在外觀與氣味上都比一般魚油還要純淨，即使咬破也只有淡淡的味道，不會有噁心的感覺，這個用心的小細節我很喜歡。

現在市面上有許多的保健食品，能做到高品質又能實際符合需求的少之又少。營養師輕食的產品在官方網頁都有提供第三方的檢驗報告可供民眾們去查詢，讓我們吃得心安，過得平安，也推薦我的讀者補充！

【1000EPA魚油】產品資訊：https://lihi1.com/F1lUW

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本文作者：林祺祥諮商心理師

學經歷

中華民國高考諮商心理師及格(諮心字第003379號)
醫院、大專院校諮商心理師、國小專任輔導教師
社區安寧照護乙類心理師
多間身心科診所合作心理師

專業項目

一般身心健康衛教
個別心理諮商
企業員工心理諮詢
正念減壓

參考文獻：

1. J Affect Disord. 2016 Nov 15;205:269-281. doi: 10.1016
2. Transl Psychiatry 9, 190 (2019). https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

關於我們

我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。