玻尿酸到底怎麼吃?讓營養師來告訴你

2021-01-11 10:34:45 作者: 郭家恩 營養師
玻尿酸到底怎麼吃?讓營養師來告訴你

玻尿酸是什麼?

玻尿酸又稱為透明質酸(Hyaluronic acid),是一種是由雙糖(D-葡萄糖醛酸及N-乙醯葡萄糖胺)基本結構組成的糖胺聚糖,因其結構帶有大量的負電,可以把水分給鎖住,表現出強大的吸水力。1g的玻尿酸就能吸收500cc的水分,讓你水噹噹。

 

哪些人適合補充玻尿酸?

  • 養顏美容

  • 維持青春美麗

  • 搭配UC2、葡萄糖胺使用,提升感受性

  • 搭配葉黃素使用,感受性更加

  • 搭配膠原蛋白使用更有感

我可以怎麼補充玻尿酸?

其實日常飲食中,非常難攝取到含有玻尿酸的食物,因此目前補充玻尿酸的方式分成三種,塗抹、口服、注射。


塗抹玻尿酸、口服玻尿酸、注射玻尿酸,我該怎麼選

玻尿酸比較 塗抹  口服  注射
來源 優點 缺點 適合人群
塗抹 化學合成
微生物發酵
市售選擇非常多,可自行挑選喜歡的

僅能提供最外層的水潤

分子量過大,無法吸收

日常保養使用
口服 雞冠萃取物
流行鏈球菌發酵
益生菌自然形成
分子量小,可直接透過消化道吸收 需要較長的時間感受 不敢做醫美
但想追求感受性
注射 化學合成
微生物發酵
感受性明確 價格昂貴、屬侵入性 醫美
飲食 玻尿酸無法由飲食補充

 

口服玻尿酸的好處?

  1. 如果年紀比較大,或者有上下樓梯卡卡的問題,補充玻尿酸也會有幫助喔

  2. 女孩最怕炙熱的太陽,補充玻尿酸也可以讓妳在大太陽下比較安心

  3. 養顏美容、青春美麗

  4. 長時間使用手機、電腦補充玻尿酸會有幫助喔

  5. 與塗抹型玻尿酸相比,直接透過消化道吸收,感受性更明確

  6. 與注射型玻尿酸相比,價格較為便宜,適合害怕打針的人


玻尿酸怎麼吃?

目前根據衛生福利部的法規規範,口服玻尿酸的建議攝取量每日上限為80毫克,因此建議若挑選單方的口服玻尿酸劑量一定要達80毫克才可以提供良好的感受性。口服玻尿酸的來源大致可分為雞冠萃取物、流行鏈球菌發酵這兩種。雞冠萃取物的玻尿酸含量濃度較低,在80%以下,且屬於葷食,素食者無法使用。流行鏈球菌發酵的玻尿酸濃度較高,日本Kewpie的玻尿酸濃度更可高達95%的純度,且是全素的,非常適合各族群補充。

玻尿酸的補充時間並沒有特別的限制,空腹或飯後都可以做補充,如果平常就有補充葉黃素、UC2或者膠原蛋白的話,可以搭配玻尿酸一起做補充,會有更好的感受性喔!另外,若購買的玻尿酸有含維生素c的成分,像是我研製的玻尿酸max,就會建議在餐後食用喔,因為維生素c可促進鐵的吸收,能讓妳氣色滿分喔。

營養師碎碎念:目前微生物發酵的玻尿酸有兩個來源,分別是日本Kewpie玻尿酸和中國來源玻尿酸,在挑選上也要特別注意,最好是選擇使用日本Kewpie公司所生產的玻尿酸才能有安全性的保障。因為微生物發酵的玻尿酸相關研究幾乎都是Kewpie公司做的,包含吸收性、安全性、功能性等研究,民國104年的時候,就曾有廠商進口大量來路不明、未經安全性證明的玻尿酸被大量下架。所以想要安心養顏美容,一定要仔細挑選!

玻尿酸常見QA

Q1:素食者可以吃玻尿酸嗎?

A1:要看成分喔,目前口服玻尿酸有兩種來源,分別是雞冠萃取和微生物發酵,素食者需要挑選微生物發酵的,若為膠囊型態,也要考慮膠囊殼是葷食還是素食喔!


Q2:孕期可以吃玻尿酸MAX嗎?

A2:可以喔,目前衛福部並沒有公告玻尿酸的在懷孕過程,需避免或禁止使用的警語。


Q3:玻尿酸的建議使用時間?

A3:其實玻尿酸的補充時間並沒有特別的限制喔,不過各個產品的使用時間還是要依照包裝上顯示為主喔^^

 

玻尿酸MAX吃法

玻尿酸MAX是使用日本正宗原廠Kewpie玻尿酸,屬於鏈球菌發酵的玻尿酸,且膠囊殼也是全素的,素食者可以吃喔。玻尿酸MAX每兩顆含有100mg的維生素c,維生素c可促進鐵的吸收,因此會更推薦餐後吃,幫助飲食中的營養吸收喔,更可以讓你擁有好氣色。

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