吃鈣片可以讓小朋友長高?來聽聽江欣樺營養師怎麼說!

2022-05-12 01:29:38 作者: 江欣樺 營養師
吃鈣可以讓小朋友長高?來聽聽江欣樺營養師怎麼說! | 營養師輕食|江欣樺營養師創立七年

 

哈囉,我是阿江。

自從我的營養口袋-鈣推出後,幾乎每天都有客人問,補鈣可以長高嗎?

我問你啊,想要長高要補充什麼?你一定會想到補「鈣」對不對?

雖然有90%以上的人會這麼回答,但是,錯!

補鈣只會讓你骨骼變硬,但不會讓你長高

 

身高是由什麼決定的呢?

身高是由兩個面向決定:基因與後天因素

  1. 基因:在你還很小很小,還不到1公分的時候,你的基因密碼就已經寫好了!"這個人身高最高160公分"、"這個人身高最高180公分",所以阿,基因決定了你身高的「上限值」。

  2. 後天因素:這個就是我們可以努力的地方啦!後天因素主要由飲食、睡眠和運動這三個因素組成

  • 飲食:最重要的當然就是均衡飲食囉,尤其是蛋白質,比如說,我們常聽到多喝牛奶對長高有幫助,但其實真正對你有幫助的並不是牛奶裡面的鈣質而是蛋白質!所以你只要均衡飲食加上充足的蛋白質,你就有生長激素,這對長高才有幫助。

  • 睡眠:小時候常聽我阿嬤說一眠大一吋,長大後才知道,入睡後的30~60分鐘會進入睡眠的慢波期,這個時段也是生長激素分泌的高峰期,而且睡越久就分泌越多。

  • 運動:我們公司隔壁就有一對國中姊妹花,每天都在跳繩,只要持續運動20分鐘以上,也會刺激生長激素分泌。

最後我想說,許多家長都想讓小孩在人群中鶴立雞群,撇除你給他的基因不算,真正要多重視的是後天因素,飲食、睡眠和運動!

而商人呢,利用了人性的弱點,給大家錯誤的知識,跟你說:買鈣的小孩吃,他就能長高,但事實上,如果真正該做到的沒有做到,不管吃了多少鈣或其他保健食品,一樣長不高。

 

雖然補鈣很好,我們每天都要攝取1000毫克的鈣質,讓骨骼變硬並不是一件壞事,但是,補鈣並不會長高!

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