蔓越莓益生菌一起吃才有用？營養師：關鍵要留意這個成分

蔓越莓益生菌是什麼？

顧名思義就是同時含有蔓越莓和益生菌。

蔓越莓（學名：Vaccinium Macrocarpon）大家對於他的印象就是跟私密處的呵護有關係，因為蔓越莓果實吃起來極酸，非常酸很難直接入口，所以大部分會被加工製成果汁、果醬，蔓越莓含豐富的前花青素，進一步也會被萃取做成蔓越莓相關的保健食品。

益生菌（Probiotics）不單單可以幫助消化道菌叢生態，使排便順暢，對於私密處的呵護也有幫助哦！

為什麼要補充蔓越莓益生菌

對於私密呵護，下意識都會聯想到蔓越莓和益生菌，那麼蔓越莓益生菌對我們的幫助大嗎？其實要先了解蔓越莓、益生菌對我們的幫助。

蔓越莓益生菌功效

蔓越莓具有 A 型前花青素，從研究上來看，這一型的前花青素，對於女性的私密呵護有幫助。這時候會想，可不可以直接吃蔓越莓，或是喝蔓越莓果汁？因為蔓越莓果實非常酸澀，不好吃！所以都會把蔓越莓加工做成果乾、飲料或是蔓越莓保健食品來幫助入口。不過，想要有私密呵護的效果，並不是有吃就好。研究顯示，每天至少要攝取 36 毫克以上的 A 型前花青素，才能達到真正的幫助。

有壞菌的地方，就有好菌存在的價值。一般像是金黃色葡萄球菌、念珠菌等與私密處較相關的革蘭氏陰性菌，而益生菌屬於革蘭氏陽性菌，所以，益生菌的補充對於私密處也都是有幫助的。

所以，不管是補充蔓越莓還是益生菌，達到足夠的劑量，對於私密呵護，都是不錯的選擇。

什麼時候該補充蔓越莓益生菌？ 

在你私密處不舒服的時候，才會想到他們。一般私密處的原因，主要是生活習慣造成不舒服的感覺。在日常保養中，你可以這樣做：

• 補充充足的水份：一天補充 2000 毫升的水份

• 減少攝取茶或咖啡等含有咖啡因的天然利尿劑

• 不要常常憋住、不上廁所

• 避免長時間穿著悶熱的衣服、緊身衣褲

• 飲食均衡、多吃蔬果、規律運動

改變生活習慣，搭配蔓越莓益生菌的補充，對於私密呵護才會更有幫助。

蔓越莓益生菌一起吃才有用？

錯！關鍵是：補充足量

市場上常見的蔓越莓益生菌，為了因應大家的口味需求，都會添加許多糖粉、香料、甜味劑等等的不必要補充的食品添加物，家恩營養師要特別提醒大家，過多的糖攝取，對於私密處的保養沒有幫助。不小心補充這類的蔓越莓益生菌產品，要小心反而得不償失哦！而且還有空間的考量，因為不像百寶袋可以無限量的加，不管是粉包、錠狀還是膠囊，蔓越莓、益生菌要添加到足量，且又要添加其他增加適口性的添加物，勢必都會壓縮到蔓越莓益生菌的空間，更別說膠囊的空間更小。

蔓越莓益生菌建議分別補充

要怎麼確保自己有補充到足量的蔓越莓益生菌呢？蔓越莓具有A型前花青素，每天至少要攝取 3 6毫克以上的 A 型前花青素，才對你有幫助。

有壞菌的地方，就有好菌存在的價值，不過益生菌的菌數越高，對你越有幫助嗎？其實有「保證菌數」最重要，而且菌株也要挑選 Lactobacillus 乳酸桿菌、Bifidobacterium 雙歧桿菌屬，真正對我們有幫助的高價值好菌。

蔓越莓益生菌怎麼選？挑選上可以留意這幾點：

蔓越莓挑選

1. A 型前花青素至少 36 毫克：清楚標示 A 型前花青素含量，至少大於 36 毫克。

2. 選擇緩釋錠：前花青素屬於水溶性維生素，使用緩釋型可以讓前花青素慢慢釋放，讓我們慢慢吸收，提供長時間濃度穩定的私密呵護

3. 定期檢驗：有定期檢驗的產品，可以確保自己補充的保健食品，是否受汙染。

益生菌挑選

1. 保證菌數：確保在有效期限內，吃到足夠的菌數。

2. 氮氣充填：氮氣的填充，可以降低益生菌的含氧量，延長菌的存活時間，確保可以吃到更多的好菌，不過這項技術只能用在粉包裡。

3. 100%無添加認證：沒有添加糖粉、香料、甜味劑任何的食品添加物。

蔓越莓、益生菌的補充可以當做私密呵護的日常保養，如果不知道怎麼挑？營養師研發的「蔓越莓錠」「300億機能益生菌」，足量的前花青素與益生菌保證菌數，做為你私密呵護的最佳守護者。

資料來源：

1. Dig Dis Sci. 2018 Oct;63(10):2754-2764.
2. J Clin Gastroenterol. Nov-Dec 2015;49 Suppl 1:S37-45.
3. Benef Microbes. 2019 Feb 8;10(1):55-67.
4. J Clin Gastroenterol. 2012 Oct;46 Suppl:S33-40.
5. Eur J Clin Nutr. 2015 Mar;69(3):373-9.
6. Front. Microbiol., 12 April 2016.

關於我們

我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。