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蔓越莓益生菌一起吃才有用?營養師:關鍵要留意這個成分

 蔓越莓益生菌

 目錄

蔓越莓益生菌是什麼?

為什麼要補充蔓越莓益生菌?

蔓越莓益生菌功效

什麼時候該補充蔓越莓益生菌? 

蔓越莓益生菌一起吃才有用?

蔓越莓益生菌建議這樣補充

蔓越莓益生菌怎麼選?

 

蔓越莓益生菌是什麼?

顧名思義就是同時含有蔓越莓和益生菌。

蔓越莓(學名:Vaccinium Macrocarpon)大家對於他的印象就是跟私密處的呵護有關係,因為蔓越莓果實吃起來極酸,非常酸很難直接入口,所以大部分會被加工製成果汁、果醬,蔓越莓含豐富的前花青素,進一步也會被萃取做成蔓越莓相關的保健食品。

益生菌(Probiotics)不單單可以幫助消化道菌叢生態,使排便順暢,對於私密處的呵護也有幫助哦!

 

為什麼要補充蔓越莓益生菌

對於私密呵護,下意識都會聯想到蔓越莓和益生菌,那麼蔓越莓益生菌對我們的幫助大嗎?其實要先了解蔓越莓、益生菌對我們的幫助。

蔓越莓益生菌功效

蔓越莓具有 A 型前花青素,從研究上來看,這一型的前花青素,對於女性的私密呵護有幫助。這時候會想,可不可以直接吃蔓越莓,或是喝蔓越莓果汁?因為蔓越莓果實非常酸澀,不好吃!所以都會把蔓越莓加工做成果乾、飲料或是蔓越莓保健食品來幫助入口。不過,想要有私密呵護的效果,並不是有吃就好。研究顯示,每天至少要攝取 36 毫克以上的 A 型前花青素,才能達到真正的幫助。

有壞菌的地方,就有好菌存在的價值。一般像是金黃色葡萄球菌、念珠菌等與私密處較相關的革蘭氏陰性菌,而益生菌屬於革蘭氏陽性菌,所以,益生菌的補充對於私密處也都是有幫助的。

所以,不管是補充蔓越莓還是益生菌,達到足夠的劑量,對於私密呵護,都是不錯的選擇。

 

什麼時候該補充蔓越莓益生菌? 

在你私密處不舒服的時候,才會想到他們。一般私密處的原因,主要是生活習慣造成不舒服的感覺。在日常保養中,你可以這樣做:

  • 補充充足的水份:一天補充 2000 毫升的水份

  • 減少攝取茶或咖啡等含有咖啡因的天然利尿劑

  • 不要常常憋住、不上廁所

  • 避免長時間穿著悶熱的衣服、緊身衣褲

  • 飲食均衡、多吃蔬果、規律運動

改變生活習慣,搭配蔓越莓益生菌的補充,對於私密呵護才會更有幫助。

 

蔓越莓益生菌一起吃才有用?

錯!關鍵是:補充足量

市場上常見的蔓越莓益生菌,為了因應大家的口味需求,都會添加許多糖粉、香料、甜味劑等等的不必要補充的食品添加物,家恩營養師要特別提醒大家,過多的糖攝取,對於私密處的保養沒有幫助。不小心補充這類的蔓越莓益生菌產品,要小心反而得不償失哦!而且還有空間的考量,因為不像百寶袋可以無限量的加,不管是粉包、錠狀還是膠囊,蔓越莓、益生菌要添加到足量,且又要添加其他增加適口性的添加物,勢必都會壓縮到蔓越莓益生菌的空間,更別說膠囊的空間更小。

 

蔓越莓益生菌建議分別補充

要怎麼確保自己有補充到足量的蔓越莓益生菌呢?蔓越莓具有A型前花青素,每天至少要攝取 3 6毫克以上的 A 型前花青素,才對你有幫助。

有壞菌的地方,就有好菌存在的價值,不過益生菌的菌數越高,對你越有幫助嗎?其實有「保證菌數」最重要,而且菌株也要挑選 Lactobacillus 乳酸桿菌、Bifidobacterium 雙歧桿菌屬,真正對我們有幫助的高價值好菌。

 

蔓越莓益生菌怎麼選?挑選上可以留意這幾點:

蔓越莓挑選

  1. A 型前花青素至少 36 毫克:清楚標示 A 型前花青素含量,至少大於 36 毫克。

  2. 選擇緩釋錠:前花青素屬於水溶性維生素,使用緩釋型可以讓前花青素慢慢釋放,讓我們慢慢吸收,提供長時間濃度穩定的私密呵護

  3. 定期檢驗:有定期檢驗的產品,可以確保自己補充的保健食品,是否受汙染。

益生菌挑選

  1. 保證菌數:確保在有效期限內,吃到足夠的菌數。

  2. 氮氣充填:氮氣的填充,可以降低益生菌的含氧量,延長菌的存活時間,確保可以吃到更多的好菌,不過這項技術只能用在粉包裡。

  3. 100%無添加認證:沒有添加糖粉、香料、甜味劑任何的食品添加物。

 

蔓越莓、益生菌的補充可以當做私密呵護的日常保養,如果不知道怎麼挑?營養師研發的「蔓越莓錠「300億機能益生菌」,足量的前花青素與益生菌保證菌數,做為你私密呵護的最佳守護者。

 

資料來源:

  1. Dig Dis Sci. 2018 Oct;63(10):2754-2764.
  2. J Clin Gastroenterol. Nov-Dec 2015;49 Suppl 1:S37-45.
  3. Benef Microbes. 2019 Feb 8;10(1):55-67.
  4. J Clin Gastroenterol. 2012 Oct;46 Suppl:S33-40.
  5. Eur J Clin Nutr. 2015 Mar;69(3):373-9.
  6. Front. Microbiol., 12 April 2016.

 

關於我們

我是江欣樺營養師,是公司負責人、實際研發人,又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌,對我們的品牌還不熟悉,可以看看《關於營養師輕食》,了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。

 

郭家恩 營養師

營養師輕食 專業營養師

經歷

  • 靜宜大學 食品營養學系 碩士畢業
  • 國內知名團膳有限公司 團膳營養師
  • 中華民國高考營養師及格 (營養字第 010088 號)
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