• 首頁
  • 阿江小學堂
  • 【2022最新兒童益生菌推薦】營養師:這5項很重要!但家長大多不知道

【2022最新兒童益生菌推薦】營養師:這5項很重要!但家長大多不知道

2022-05-13 09:33:24 作者: 郭家恩營養師
【2022最新兒童益生菌推薦】營養師 這5項很重要!但家長大多不知道 | 營養師輕食|江欣樺營養師創立七年

 

目錄

兒童適合吃益生菌嗎?

需要特別挑選兒童益生菌嗎?

什麼情況會建議補充兒童益生菌

  • 飲食不均衡

  • 長時間外食

  • 服用抗生素

  • 季節變化須調整體質

兒童益生菌什麼時候吃?

營養師的兒童益生菌推薦法則

  • 避免購買益生菌軟糖

  • 成分越單純越好

  • 清楚標示菌株與菌株代碼

  • 有保證菌數的兒童益生菌

  • 出示完整檢驗報告

關於兒童益生菌的常見問答,益生菌有依賴性嗎? 兒童益生菌該吃多久呢?

  • 兒童益生菌會有依賴性嗎?

  • 兒童益生菌要吃多久?

  • 兒童益生菌有副作用嗎?

  • 補充兒童益生菌要注意什麼?

 

兒童適合吃益生菌嗎?

雖然補充益生菌並沒有嚴格的年齡限制,基本上開始補充副食品後就可以吃了!不過要特別注意的是,並不是每個兒童都有需要補充益生菌,可以先看兒童本身的飲食和生活習慣再決定有沒有需要補充兒童益生菌喔!只要注意飲食均衡,就可以讓消化道菌叢生態維持平衡的狀態,消化道菌叢生態如果良好的話,就不需要補充囉!

 

需要特別挑選兒童益生菌嗎?

在選購益生菌時,會發現有些益生菌品牌會主打是「兒童益生菌」,菌株和配方更適合小朋友,但是其實補充益生菌並沒有分大人和小孩更適合怎樣的菌株。而且要特別注意,市售有些兒童益生菌,為了讓小朋友主動吃,會添加大量的香料、果汁粉和甜味劑,但這些成分都是非必要的,添加後除了擠壓好菌的空間外,沒有任何幫助,甚至有可能讓小朋友養成「嗜糖」的習慣!

因此與其去挑選兒童益生菌不如挑選沒有香料、甜味劑且有保證菌數的益生菌,會更適合小朋友喔!

什麼情況會建議補充兒童益生菌?

  • 飲食不均衡

    若兒童本身挑食,不愛吃蔬菜,容易導致好菌變少、膳食纖維攝取不足,就比較容易有排便順暢的需求,因此可以補充益生菌,使排便順暢

  • 長時間外食

    高熱量、高糖份和高油脂的食物都會讓壞菌變多,影響消化道菌叢生態。

  • 服用抗生素

    服用抗生素時,我們的好菌和壞菌都會受影響,因此在服用抗生素時更需要補充益生菌,維持菌叢生態和消化道機能

  • 季節變換,須調整體質

    台灣的環境濕度較高,因此許多小朋友在換季的時候容易有調整體質的需求,就可以考慮補充益生菌

 

兒童益生菌什麼時候吃?

若補充的是有專利包埋技術的益生菌,可以選擇在睡前吃,空腹時更可以讓好菌定殖在消化道中。若無包埋技術,就需要在飯後作補充,避免空腹時胃酸過高,讓益生菌無法發揮功效,不過目前益生菌包埋是非常基本的技術,營養師建議優先挑選有包埋技術的益生菌!

 

以我們的300億機能益生菌為例:

6個月到1歲的小朋友,若有需要補充益生菌的話,可以一天半包於睡前空腹補充!

1歲以上的兒童,若想針對排便順暢的話,可以一天一包睡前空腹補充

若想針對季節變換調整的話,每天睡前與早起空腹各一包,連續補充12周!
 

300億機能益生菌吃法推薦

營養師的兒童益生菌推薦法則

  • 避免購買益生菌軟糖

目前市售兒童益生菌可分為:益生菌粉和益生菌軟糖。作為保健食品研發人和營養師,我無法接受「益生菌軟糖」這種商品,益生菌軟糖的成分通常由「砂糖+香料+甜味劑+色素+少許的益生菌」組合而成,且為了讓小朋友喜歡,這些調味或調色的成分更是佔了很大一部分,這樣的產品又能補充多少的好菌呢?

因此,如果想靠益生菌軟糖來取代益生菌粉,幫助調整體質和使排便順暢,幾乎是不太可能的!
 

兒童益生菌比較

品牌

營養師輕食
300億機能益生菌

日本R牌益生菌軟糖

菌數

出廠菌數 1000億以上

兩年保證菌數300億以上

出廠菌數1億

菌株

植物乳桿菌  LP28(專利菌株)

動物(乳)雙歧桿菌 BAL06 

鼠李糖乳桿菌 LRH113 

長雙歧桿菌 BL986 

乾酪乳桿菌 LC122 

兩歧雙歧桿菌 BB14 

嗜酸乳桿菌 LA1063 

芽孢乳酸菌

非必要添加物

成分是否含糖

有,1.5公克/顆

 

 

  • 挑選100%無添加認證的益生菌

給兒童補充益生菌的原因不外乎調整消化道菌叢生態和調整體質,因此最需要的就是單純的益生菌和益生質,在挑選上最好最好可以選擇有A.A 國際無添加認證,並獲得100%添加認證的益生菌產品,才可以確保兒童吃進肚子裡的都是真正有幫助的成分,而不是香料、果汁粉這些非必要添加物,這些添加物對小朋友來說沒有任何好處,反而會增加糖的攝取,因此建議選擇成份僅有益生菌和益生質的兒童益生菌。

另外要特別注意的是,市售益生菌有些會添加乳糖、氧化鎂、阿勃勒、番瀉葉或臘腸果等成分,這些都有輕瀉的效果,長期使用會讓消化道產生依賴性,到後期甚至需要增加劑量才有排便順暢的效果,兒童長期接觸這樣的產品,會導致非常嚴重的後果!
 

保健食品常見食品添加物列表

  • 清楚標示菌株與菌株代碼

每隻益生菌的菌株功能不盡相同,因此在挑選益生菌時一定要挑選有清楚標示菌株的,這樣才可以找到真正適合自己的益生菌。大部分的益生菌都可以幫助維持消化道菌叢生態和使排便順暢,因此在挑選時,只要注意挑選純桿菌的配方就ok囉。如果想要針對季節變換調整體質的話,可以選擇含植物乳桿菌、長雙岐桿菌、乾酪乳桿菌和鼠李糖乳桿菌的益生菌。

「菌株代碼」則可以表示產品的安全性,例如我們所知道的LP-28、LP-33、當中的尾數28、33,就是編碼,有編碼的益生菌會被用液態氮封存起來,被有效保存在菌種庫之中,代表這株菌對我們是有幫助,且我們補充是安全的! 

  • 有保證菌數的兒童益生菌

許多品牌都會以「出廠菌數」來宣稱自家的益生菌菌數多寡,但益生菌本身是活的,會隨著時間消亡,也就是說,菌數會越來越少!如果說製程上沒有使用保證菌數的技術,等到真正要吃的時候,有可能會因為菌數不夠導致感受性不佳,也因此,在挑選兒童益生菌時,有沒有保證菌數就是一個非常重要的關鍵因素!

有保證菌數的益生菌,本身在製作時就會用更頂尖的技術、更嚴格的製程控管和更高的原始菌數,來確保在有效期間內都有足夠的菌數,幫助兒童調整消化道菌叢生態、使排便順暢和調整體質!

以我們的300億機能益生菌為例,使用台灣最頂尖的SYNPACK保證菌數技術,這項製程本身擁有三項專利,全程菌粉不離廠、產線上共有68個監控點,嚴格控管製程,並將原始菌數拉高到1000億以上,確保在兩年的保存期限內室溫保存皆有300億以上的菌數

  • 出示完整檢驗報告

以益生菌來說,最基本的檢驗報告是:塑化劑、重金屬和微生物檢驗,但光有檢驗報告是不夠的!一定要注意是否有定期更新,有定期更新檢驗報告才代表每批產品都有通過檢驗,食品安全才會更有保障。

 

關於兒童益生菌的常見問答,益生菌有依賴性嗎? 兒童益生菌該吃多久呢?

 

  • 兒童益生菌會有依賴性嗎?

只要吃的益生菌本身沒有添加輕瀉的成分,是不需要擔心依賴性的問題喔!補充益生菌的本質其實很簡單,就是附著(讓好菌進來)-種植(讓好菌住下來)-繁衍(讓好菌生小孩)。最終的目標是希望好菌能夠在我們的消化道系統過上安居樂業的日子,好好地住在我們的消化道系統當中。

我們的消化道就像一個班級,如果壞學生(壞菌)比好學生(好菌)多的話,就會造就這個班級的班風比較不好,我們的消化道也是這樣,當菌叢無法維持平衡,壞菌多於好菌的話,就會有排便順暢的需求,因此我們才需要補充益生菌,多帶一點好學生(好菌)進來這個班級(消化道),希望可以讓班風變得更好!


  • 兒童益生菌要吃多久?

    如果說在補充益生菌大概2~3個月後,覺得小朋友的狀況有變好的話,可以先暫停補充,透過維持良好飲食習慣、減少加工食物攝取來避免好菌流失。但若發現停止之後,過一陣子就又回到補充益生菌前的狀態的話,就會建議持續補充,讓消化道菌叢生態持續維持在良好的情況。


  • 兒童益生菌有副作用嗎?

    只要吃的益生菌本身沒有添加輕瀉劑(例如:氧化鎂、乳糖)等是不需要擔心副作用的喔!但兒童益生菌一定要注意是否有過高的糖份和非必要添加物,避免長期補充反而產生負擔喔!


  • 補充兒童益生菌要注意什麼?

    不可與藥物合併補充
    ​其實不只是益生菌,所有的保健食品都建議和藥物間隔2~3個小時
    建議搭配常溫白開水或睡前奶
    如果小朋友有喝睡前奶的話,也可以把益生菌加到睡前奶裡面,但要注意益生菌不耐高溫,因此若要加在睡前奶裡面,建議等到牛奶的溫度降低到可入口的溫度再加入益生菌喔!這樣益生菌才不會死光光


營養師輕食 郭家恩營養師

本文作者:郭家恩營養師

營養師輕食 專業營養師

學經歷

  • 靜宜大學 食品營養學系 碩士畢業
  • 國內知名團膳有限公司 團膳營養師
  • 中華民國高考營養師及格 (營養字第 010088 號)

專業項目

  • 產品教育訓練
  • 營養保健食品相關問題咨詢
  • 營養及食品等相關文獻研究、知識性文章編撰

熱門文章

 

熱門文章
推薦產品

2022台灣美顏聖品,採用日本專利PO.OG二胜肽新田膠原蛋白,添加植物來源賽洛美與透明質酸鈉,江欣樺營養師把成分加好加滿,有經科學研究的膠原蛋白,極致的美顏感受,2022膠原蛋白推薦

了解產品

我的視角葉黃素再升級,蝦紅素劑量拉高3倍!蝦紅素劑量提高至320毫克!美國Flora GLO®游離型葉黃素與最高39%濃度花青素的「瑞士山桑子萃取物」超高含量160mg!由江欣樺營養師研製配方:葉黃素、玉米黃素、花青素、前花青素搭配藻紅素,2022年葉黃素推薦。

了解產品

2022行動力保養首選,讓江欣樺營養師用UC2和蛋白聚醣來照顧你的行動力,比葡萄糖胺加軟骨素感受更優越,每款產品,在規格與價格上都能看到我的誠心,這款也不例外,我是營養師,也是負責人,好的產品本該是什麼面貌,我決定!

了解產品

專為醫生研製的高濃度純EPA魚油!獨家SOLUTEX 85%EPA+r-TG型態,經公正第三方檢驗,EPA濃度高達94%,是我目前看過市售濃度最高、規格最頂級的純EPA魚油!單顆EPA劑量達500毫克以上,輕鬆調節生理機能,2022EPA魚油推薦

了解產品

耗時兩年打造,參考國人膳食營養素攝取量研製出的獨家配方,是一款為了符合台灣人需求所設計的食物型態的B群!高吸收、高利用、高維持的三大特性(1993年經美國聯邦法院判決),讓B群不再成為昂貴的尿液。適合孕婦、上班族日常飲食補充,2022年B群推薦

了解產品

台灣第一,榮獲IFOS認證的台灣製造魚油,rTG型態的西班牙Solutex深海魚油,經公正第三方檢驗,Omega-3脂肪酸濃度高達94.19%、DHA+EPA濃度達91.95%,江欣樺營養師嚴選小型魚,全球領先技術超臨界萃取,去除有害雜質,為孕婦、孩童補充高純淨Omega-3脂肪酸、EPA、DHA。2022年最佳魚油推薦

了解產品

【益生菌革命3.0】保證菌數300億,台灣益生菌品牌,使用頂尖SYNPACK™一條龍技術,確保2年之內都有至少300億的菌數。榮獲國內外兩項潔淨大獎,絕無香料、甜味劑,只有滿滿的好菌,吃起來不甜,已是基本,加上保證菌數,才是好的益生菌,絕對是你2022益生菌挑選最佳選擇!

了解產品

六倍濃縮MacaPro®足量添加1500毫克(內含80%高濃度黑瑪卡)搭配TWK10運動益生菌(滅活型)3000億cells(巔峰劑量)與南非醉茄250毫克(已達法定最高劑量)幫助調節生理機能、滋補強身,適合有運動習慣、吃市售瑪卡都無感的你!2022年瑪卡推薦

了解產品

NMN是21世紀最劃時代的保健食品,更是貝佐斯、巴菲特和李嘉誠紛紛都搶入的事業,補充NMN可以維持你的青春美麗!NMN酵母賦活膠囊以天然酵母為來源,為台灣可合法使用的NMN原料,更是市面上少數真正含有NMN的產品!2022年NMN推薦

了解產品

台灣活性定量破萬の極致酵素,營養師研發,再添加台灣專利SPBP苦瓜萃取粉(含苦瓜胜肽、苦瓜皂苷),日本Asahi啤酒酵母,成分透明公開,打造有感的真正酵素。2022年酵素推薦

了解產品

2022全新升級!新添加足量專利BONEPEP水解蛋黃粉,可協同鈣作用,是日本家庭小孩成長必備良方!以愛爾蘭專利海藻鈣為原料,以鈣、鎂搭配各種維生素D、維生素K,讓你輕鬆補充日常攝取不足的鈣,是你補鈣的好選擇。2022補鈣保健食品推薦!

了解產品

2022極致聖品,使用日本頂級Kewpie原廠透明質酸鈉,給妳滿滿80毫克的頂級原料,而80毫克已經是法定最高劑量,讓女孩體驗養顏美容的感覺,從內而外美麗起來!

了解產品

別再吃那些沒用的蔓越莓糖果,你需要的是有清楚標示前花青素含量達36毫克以上的蔓越莓,由營養師研製的法國蔓越莓獲得八張專利,給你含前花青素36毫克以上。再搭配選用卡姆果粉(維生素C),給女孩雙重守護。2022年蔓越莓推薦

了解產品