郭家恩 營養師

211餐盤的菜單與食譜?211餐盤吃的順序?211餐盤缺點與優點

「 211餐盤」是什麼? 「 211餐盤」是參考「哈佛健康餐盤」後改良的飲食餐盤,專門為想要控制飲...

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亞麻仁(籽)油是什麼?亞麻油酸食用方式、怎麼吃與好處?亞麻仁油什麼人不能吃?

亞麻仁油在近 10 年廣受生機飲食、熱愛健康保養的族群喜愛與討論,又被稱為「素食者的魚油」...

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綠原酸(綠咖啡)是什麼?功效與副作用?那些食物來源有綠原酸?

 目錄 綠原酸是什麼? 綠原酸功效有哪些? 哪些食物可以補充到綠原酸 綠原酸適合族群 保健食...

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168斷食是什麼?斷食期間可以吃什麼與喝牛奶嗎?斷食一個月沒瘦怎麼辦?

你的朋友圈裡有多少人在實行間歇性斷食呢?因為簡單好上手,間歇性斷食風潮一直不斷流行著。...

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神經醯胺(賽洛美)是什麼?神經醯胺的功效、副作用?如何挑選與何時吃?

 目錄 神經醯胺是什麼? 神經醯胺功效 神經醯胺存在在哪裡? 什麼人適合補充神經醯胺 如何發揮...

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懷孕孕婦藻油、魚油推薦-孕婦DHA攝取量上限多少?一定要吃藻油嗎?

 目錄 DHA 是什麼? DHA 孕婦可以從哪裡吃? DHA 食物有哪些? 魚油、藻油 孕婦該吃哪一種?  魚...

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孕婦鈣片怎麼挑?營養師:建議挑選海藻鈣,還有這4大關鍵要注意!

目錄 孕婦為什麼需要補鈣 孕婦鈣攝取量是多少? 孕婦如何補鈣? 孕婦鈣要怎麼吃? 孕婦鈣片怎麼...

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2024年懷孕孕婦益生菌推薦-孕婦可吃益生菌嗎?禁忌與好處?

目錄 孕婦一定要吃益生菌嗎? 孕婦補充益生菌好處有哪些? 幫助排便順暢 幫助調整體質 捍衛呼...

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葡聚多醣體與β-葡聚醣是什麼?葡聚醣功效與怎麼挑選?哪些食物有葡聚醣?

 目錄 什麼是葡聚醣? 哪些食物有葡聚醣? 葡聚醣/葡聚多醣體功效?β-葡聚醣是什麼 β-葡聚醣...

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益生元(益生質、益菌生)是什麼?與益生菌差別?益生元功效以及副作用?

 目錄 益生元是什麼? 益生元功效 為什麼要吃益生元? 益生元怎麼吃 益生元推薦如何挑選 消化道...

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